Steeds meer mensen ervaren stress op het werk: Wat doe je eraan?
Werkstress kan op diverse manieren ontstaan. Meestal heeft het te maken met overbelasting; in een te korte tijd moeten bepaalde deadlines volbracht worden, maar dit blijkt niet haalbaar te zijn - hoezeer je ook je best doet. Het gevolg hiervan is stress. Deze stress werkt vaak thuis ook nog door, omdat je jezelf alweer druk maakt om de dag van morgen. Je voelt jezelf machteloos en steeds meer onder druk staan.
Hoe sterk sta je? Wat is de rol van de leidinggevende en wat is de sfeer op de werkvloer? Het zijn allemaal zaken die de stress nog verder kunnen aanwakkeren, of juist het vooruitzicht bieden op verbetering. Maar wat kun je ondertussen zelf doen tegen deze werkstress?
Welke oorzaken liggen ten grondslag aan werkstress?
Vaak heb je zelf best wel een reëel beeld waar de werkstress aan ten grondslag ligt. Daarbij komt dat het ook nog eens een combinatie van factoren kan zijn. Laten we de meest voorkomende oorzaken bekijken:
- Tijdgebrek: Je moet aan bepaalde deadlines voldoen, maar ondertussen moet je ook collega's de helpende hand bieden en tussendoor klusjes regelen. Een onmogelijke taak en je krijgt je werk dan ook telkens maar niet af. Dit kan veel frustratie en uiteindelijk stress met zich meebrengen.
- Personeelsgebrek: wanneer het werk van 6 personen op 3 personen neerkomt door personeelsgebrek, sta je constant onder druk.
- Spanningen op het werk: andere collega's en/of je leidinggevende kunnen voor een dagelijkse dosis spanning zorgen, om vele uiteenlopende redenen.
- Overvraagd worden: jouw taken zijn soms te hoog gegrepen voor je, je moet werkzaamheden uitvoeren waarvoor je niet bent aangenomen. Het niveau van je taken ligt soms te hoog. Dit kan veel stress met zich meebrengen.
Gevolgen
Langdurige stress ervaren is slecht voor je, zowel geestelijk als lichamelijk. Het kan vele gevolgen hebben, het kan tot een depressie of burn-out leiden, maar ook lichamelijk kun je uiteenlopende klachten ervaren. Het is dan ook erg belangrijk om iets tegen de werkgerelateerde stress te doen.
Wat kun je zelf eraan doen?
Wat je zelf kunt doen hangt vooral af van de aard van de stressklachten. In welke hoek liggen deze? Ben je bij machte om iets zelf te kunnen doen, of ligt het buiten je bereik? Op het moment dat het buiten jouw macht ligt dan is het zoeken naar een functie elders voor de hand liggend. Natuurlijk let je er dan goed op dat je niet opnieuw in dezelfde valkuil stapt.
Ligt de oorzaak bij tijdgebrek? Dan kun je met je leidinggevende in gesprek gaan en voorleggen wat jouw ervaringen zijn, zodat er een oplossing kan komen. Ervaar je structureel tijdgebrek, ook bij eerdere werkgevers en op persoonlijk vlak? Dan zou je eens kunnen denken aan een een cursus timemanagement bij Björn Deusings; een begrip op gebied van timemanagement.
Timemanagement gaat verder dan georganiseerd te werk gaan, er wordt gekeken naar het grotere geheel. Wat zijn de randvoorwaarden om je werk optimaal te kunnen uitvoeren? Welke valkuilen liggen op de loer? Niet alleen privé cursisten melden zich aan; ook op bedrijfsniveau wordt er vaak gekozen voor het volgen van een cursus timemanagement, zodat er groepsbewustzijn ontstaat en hier naar gehandeld kan worden.
